sfd ostatni

Witam, tak dopiero zaczynam z dietą. Zazwyczaj skladniki zmiemiam co tydzień i lecę raz makaron, potem ryż, potem kasza jaglana. Mam problem z nabieraniem masy. Miałem na początku po 100 gram węgli wrzuconych ale czułem się głodny, bo w pracy dużo dźwigam i chodzę praktycznie wszędzie na piechotę to dorzuciłem po 50 g. Ogólnie jestem dość aktywny [...]

no to wiec przed tym cyklem mailem tylko dwa cykle kreatynowe no wiadomo ten pierwszy byl taki sobie jak to mowia czlowiek uczy sie bledach badz zaglada na sfd.pl ;) a z dieta no to bywalo roznie wszystko zalezalo od moje pracy teraz mialem okres ze moglem wszystko dopiac na ostatni guzik a teraz wlasnie bedzie problem i zastanawialem sie nad [...]

Jesli wyjdzie mniej niz 1500zł za wypasny cykl to sie nie obraze . W koncu to nie jest tak zeby wszystko wydac tylko wydac tyle ile jest potrzebne nie zastanawiając sie czy moge dokupic jeszcze 1kg gainera . Waze tyle ile jest w profilu.. a teraz nawet mniej bo 71,0kg rano ... w szczycie miałem 74,5kg, ale po 2ch posiłkach (73,0 max rano i licze, [...]

najpierw liczysz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/temat95962/ potem od tego odejmujes 300- 500 kalori - i to jest twoja wyjściowa granica potem układasz diete tak, aby pokryć zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze, czyli białka, ww i tłuszcze (patrz moja wpowiedź wyżej) unikaj produktów wysoko przetworzonych, staraj sie [...]

[...] (ser biały półtłusty). Śniadanie takie bylejakie jest. Ogólnie za mało kalorii (błąd w obliczeniach bo to co podajesz to jest 1030 kcal a nie 1150kcal); posiłków 5 i dłuższe przerwy między nimi; itd, itp... Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - Redis w dniu 2009-01-27 12:02:16

Dobra mordeczki zrobiłem badania, jednak wjeżdżam na odblok. Dla przypomnienia ostatni strzal z tescia był piątek 7 dni temu. Lecialem 7 msc na enanie 250 e5d. Poniżej wyniki badań. Co robić? :) /SFD/2017/7/27/ba504cd8f0584f3f9a64f2265b70db84.jpg

PIĄTEK 12.02.2021 DT OStatni dzień treningowy w tym tygodniu. Spartana na ten tydzień odpuszczam bo jestem przemęczony. Ten nowy plan za bardzo dał mi w dupę. W weekend odpoczynek i regeneracja. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - Arms/łapki 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 [...]

Ostatni post Konia, który podobnie myśli jak ja. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878-s5.html#post9 parę innych postów m.in Kieszki i Tannhauser Badania są, ale z tego co wiem tylko na szczurach. Bardziej chodzi o to, że wydaje się, że po aspartamie chce się bardziej słodkiego, ale ja jak większość [...]

Ostatni plan był to zwykły FBW z SFD. Nie ćwiczyłem według żadnych planów wcześniej. Wyczytałem którę partię najlepiej łączyć i ćwiczyłem bez z góry narzuconego planu. Jeżeli chodzi o obciążenia to wyciskanie na ławce poziomej = moje maximum 95 x 2. Martwy ciąg zacząłem ćwiczyć niedawno, około 60 kg.

dobra jeszcze ostatni edit (żeby nie było niedomówień, bo co niektórym będzie pewnie trudno się domyślić): w szczególnosci dietą i "odpowiednim" (z zasadami obowiązującymi na sfd.pl) treningiem

ZUZANA KULA BRĄZOWĄ MEDALISTKĄ MISTRZOSTW EUROPY W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM Dzięki naszej interwencji podczas zawodów tuż po zakończeniu startów II grupy martwego ciagu, ale przed dekoracją oraz władz PZKFiTS już oficjalnie można powiedzieć iż brązową medalistką Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym została Zuzanna Kula wraz z [...]

Po śniadaniu świątecznym które skończyło się koło 18 zrobiłem sobie krótki spacer. Pierwszym planem było wyjście na rower, jednak nie mogłem się zdecydować jak się ubrać, niby jest ciepło ale cały czas mi zimno. :) Za ostatni tydzień średnia dnienna liczba kroków przekroczyła 13 000, jest to mój drugi najlepszy wynik odkąd używam aplikacji z [...]

Skoro piszesz ze wiesz ze wielokrotnie byla taka dyskusja to dlaczego rownoczesnie piszesz ze Ty chcesz zapoczatkowac swoja? Skoro wiesz ze przedstawilismy tam opinie to po co pytasz o nie znowu? edit: ostatni jaki byl na temat: http://www.sfd.pl/temat295424/ Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-11-02 13:40:38

Zastąpić jakiś posiłek który spożywasz w ciągu dnia najlepiej ostatni a druga sprawa 2000 kalorii troszkę mało , wrzuć swoją dietę w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Ku**a, coś mi się wydaje że pierwszy i ostatni raz udzielam się na sfd. Następnym razem wkleję zeskanowany certyfikat potwierdzony przez okręgową komisje sportową, masakra :/

Ok, przeczytałem właśnie bardzo ciekawy artykuł na temat hcg: http://www.sfd.pl/HCG_art_-t174157.html "Zazwyczaj stosuje się HCG po długim cyklu, 8 tygodni lub więcej. Ogólnie powinieneś stosować HCG przez 3 tygodnie co da łącznie ok 4 strzałów. Jeden co 5 - 6 dni. Zacznij od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu twojego cyklu SAA, 5 dni później [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ostatni post str 1. kolega traktor71

Dżem do wywalenia. Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Ostatni posiłek pełnowartościowy. poprawione /SFD/2018/4/12/2ab91edc10ee4e35adbc7a990f2b8d1a.jpg

ale ci kolesie nie odpoiwadali na pytanie co tam masz napisane "ch** w dupe policji" uwierz mi gdyby tak odpowiedzili to na bank by sie tak nieskonczylo gosc albo byl glupi i myslal ze ucieknie albo byl wyjatkowo glupi i myslal ze jak go zlapia to go spisza albo byl tepak ostatni i woglole myslal ze go nie beda gonic albo moze mial [...]

Ja jestem obecnie na redukcji i biorę bcaa z sfd i mogę Ci szczerze polecić. 500 g chyba za lekko ponad 50 zeta, rozpuszczalność dobra, trochę się pieni, ale to nie problem, bo chwile odczekasz i jest już sam płyn. Smak jak za tą cenę bardzo dobry i choć mam porzeczkę, która w ogóle nie smakuje jak porzeczka %-), to przyjemnie się pije :) taki [...]